Kas oled märganud, et mõnikord ei toimi ükski kreem? Nahk kisub, punetab, ärritub – justkui oleks tal midagi öelda. Ja ongi. Nahk on keha peegel ning selle mured viitavad sügavamale tasakaalu puudumisele. Teadus on ühel meelel: terve naha saladus peitub mikrobioomis ja kaitsebarjääri tugevuses.

Soolestiku mikrobioomist oleme juba teadlikud, see toetab seedimist, treenib immuunsüsteemi ja hoiab eemal kahjulikud mikroobid. Kuid sama keerukas ja tähtis ökosüsteem elab ka sinu nahal. Naha mikrobioom on sinu esimene kaitseliin, nähtamatu armee. Kui see tasakaal kaob, räägivad teadlased nähtusest nimega leaky skin ehk lekkiv nahabarjäär. Sarnaselt soolestikule hakkab nahk läbi laskma seda, mida ei tohiks, ja ei suuda hoida seda, mida peaks. Tulemuseks on ärritused, põletik ja tundlikkus.

Nagu selgitab mikrobioloog Reet Mändar ajakirja Apotheka sügisnumbris (2025):

“Soole mikrobioota tasakaaluhäire ehk düsbioosi korral väheneb mikrobioota mitmekesisus ja muutuvad oluliste mikroobirühmade omavahelised suhted. Kui väheneb lühikese ahelaga rasvhappeid tootvate bakterite hulk, siis nõrgenevad soole epiteelirakkude vahel olevad tiheliidused ning bakterite jääkaineid ning rakuseina komponente (sh endotoksiine) satub liigselt vereringesse.

See omakorda soodustab organismis madala aktiivsusega põletiku kujunemist, mis mõjutab kõiki organeid, sh nahka, soodustades mitmete nahahaiguste teket või ägenemist (nt akne, atoopiline dermatiit, psoriaas, rosaatsea jt). Näiteks akne puhul on leitud, et soolebakterite mitmekesisus on vähenenud ning kasulike piimhappebakterite (Bifidobacterium ja Lactobacillus) osakaal vajalikust madalam. Samal ajal on suurenenud põletikku soodustavate bakterite hulk.

Need muutused võivad mõjutada ka hormonaalseid ja metaboolseid radasid inimese organismis, mis soodustavad rasu tootmist ja naha pooride ummistumist. Samas annavad need teadmised lootust, et soole mikrobioota tasakaalu taastamine võib olla üks võimalikest sihtmärkidest nahahaiguste ennetamises ja ravis.”

Kas sinu nahabarjäär lekib?

Kui naha kaitsevõime on nõrgenenud, annab ta sellest märku – sageli valjult ja ebamugavalt.

Siin on peamised ohumärgid:

+ Nahk kisub, ketendab ja jääb kuivaks isegi peale kreemitamist

+ Punetus ja ärritus tekivad kergesti, justkui põhjuseta

+ Lööbed ja vistrikud, mis ei taha taanduda

+ Tundlikkus toodete, ilmastiku või isegi vee suhtes

+ Sügelus, kipitus, põletustunne – või kõik kolm korraga

Need on SOS-signaalid, et sinu nahamikrobioom ja kaitsebarjäär vajavad tuge ja taastamist.

Kuidas taastada naha mikrobioom?

Naha tasakaalu ei taastata üleöö – see on igapäevane hool, mis algab teadlikest valikutest.

Siin on viis sammu, mis aitavad sul oma naha nähtamatu ökosüsteemi taas õitsele viia.

1. Õrn puhastus 

Vali tooted, mis ei lõhu naha mikrobioomi ega pese maha „häid baktereid“. Vahutavate puhastusvahendite asemel eelista õrnatoimelisi, mikrobioomi-austavaid valemeid – nagu Niisutav puhastuspiim.

+ Niisutav puhastuspiim ei lõhu naha loomulikku barjääri. Sisaldab piimhapet ja austab nahka.

2. Toida mikrobioomi

Pre-, pro- ja postbiootikumid on sinu naha sõbrad. Seerumid ja kreemid nagu Naked, Bio-Klinik probiootiline aaloe-geel või Bio-Klinik toonik ja Sunbrero pakuvad toitu kasulikele mikroobidele ning rahustavad ärritunud nahka.

+ Prebiootikumide ja vetikatega Naked hüaluroonhappe seerum on tõeline mikrobioomi snäkk.

+ Bio-Klinik probiootiline aaloe geel on minimalistlik, kuid võimas. Aloe vera mõjub kui rahustav pai ärritunud nahale.

+ Prebiootikumid ja kodumaised ravimtaimed Bio-Klinik toonikus on toiduks meie naha headele bakteritele.

+ Sunbrero siin, et nahapinnal turgutada neid liike, mida nahal on vaja, et paremini toime tulla.

3. Väldi ülehooldust

Liigne koorimine ja happelised tooted võivad rikkuda naha loomuliku kaitsevõime. Vähem on rohkem – eriti kui su nahk on tundlik või põletikuline.

+ Kui oled oma nahale liiga teinud, siis vali toode, mis rahustab ja taastab – näiteks CBD salv, klassika, mis ei vea kunagi alt. See toetab naha endokannabinoidsüsteemi, aitab vähendada punetust ja taastab naha mikrobioomi ning kaitsebarjääri.

4. Niisuta ja kaitse

Tugev barjäär vajab vett, lipiide ja kaitset. Bio-Klinik, Arktiline Näokreem ja Halo Mask loovad nahale kaitsekihi, mis hoiab niiskust sees ja stressorid väljas.

+ Kui nahk on väsinud, aitab Bio-Klinik näokreem ta uuesti üles ehitada.

+ Arktiline näokreem imiteerib täiuslikku kaitsebarjääri. Ideaalne karmides oludes.

+ Halo mask rahustab stressis nahka. B3 vitamiin + prebiootikumid + babassu = siidine hool.

5. Toeta seespidiselt

+ Mikrobioomi tasakaal algab kõhust – tsingi, B3-vitamiini, oomega-3 ja ME-3 probiootikumi koosmõju toetab nii naha kui soolestiku tervist.

Tartu Ülikooli mikrobioloogia professor Reet Mändar uuris 2005. aastal avaldatud rahvusvahelises teadusuuringus (Nutrition Journal) koos kolleegidega probiootikumi Lactobacillus fermentum ME‑3 mõju tervetele inimestele, keskendudes selle unikaalsetele antioksüdatiivsetele omadustele. See probiootikum paistab silma oma antioksüdatiivsete omaduste poolest – erinevalt paljudest teistest, mis keskenduvad vaid seedimisele või immuunsusele.

Kolmenädalases katsetuses tarbisid terved vabatahtlikud ME‑3 probiootikumi igapäevaselt kas keefiris või kapslina. Tulemused olid selged: ME‑3 tarbimine suurendas organismi antioksüdatiivset kaitsevõimet ja tasakaalustas rakusiseseid protsesse.

Mida see tähendab? Oksüdatiivne stress on seotud põletike, naha vananemise, immuunsüsteemi nõrgenemise ja krooniliste haigustega. ME‑3 aitab seda stressi vähendada, toetades nii soolestiku kui ka naha tervist ja üldist heaolu.